人类的饮食起居都是有自己固定的生物钟的，按时间点睡觉和起床，进行符合人体的作息规律。早睡早起就没有熬夜，他们自然就不会有一直喝酒喝到半夜的场景，没有夜里吃烧烤夜宵的情况，保证了自己充足的睡眠和健康的饮食，这大大降低了癌症的几率。
3、防止大脑退行性变速加快
早睡早起最明显的好处就是会发现，大脑越来越清醒了。因为在坚持一段时间的早说早起后，大脑不仅可以获得充足的睡眠，还可以早上可以呼吸到新鲜的空气，心肺功能正常工作后，所以使得大脑皮层工作更加积极。反之，很多人总是熬夜通宵，使得自己睡眠不足，一直让大脑处于紧张的状态中，就导致大脑退行性变速度加快。做到早睡早起还可以预防老年痴呆。
富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”早睡早起不仅能让你的身体越来也健康，疾病离你的身体越来越远，还能养成你坚持不懈，吃苦耐劳，自制力强的精神。如果你每天可以坚持把早睡早起这一点小事做好，虽然不会有立马的效果，但是厚积薄发，慢慢你的身体能量就会越来越大，你的精神和气质也会与众不同!
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