为什么老祖宗说“人睡三觉,命比纸薄” 若睡错 身体会怎样(2)

  对于上班族来说,睡懒觉很容易迟到。而为了不迟到,有的人在睡醒以后,着急忙慌的出门,不吃早饭,不刷牙,时间长了会导致营养不良,出现结石风险,而不刷牙则会让口臭增加,影响形象,同时增加牙周疾病风险,影响口腔健康。

  因此,在生活中应该保持规律作息,早睡早起,尽量不要熬夜,让身体有充分的休息时间,保证健康。

早睡早起,尽量不要熬夜

  颠倒觉——伤身

  颠倒觉指的是那些晚上不睡出去嗨,白天在家补觉的人,也就是我们说的夜猫子。现在年轻人夜生活是很丰富的,晚上娱乐成了一种普遍现象,特别是在一线大城市,工作压力大,很多人晚上出去玩是为了解压。

  但是即便是这样,经常睡颠倒觉,会破坏人体生物钟,情况轻的,会导致衰老提前,影响身体免疫力,重的话会导致并发症,危害健康。另外经常睡颠倒觉,也影响肝脏健康,增加肝病风险。

经常睡颠倒觉,会破坏人体生物钟

  总结一下,睡觉对人健康尤为重要,但是也要避免睡错觉,不睡闷头觉,懒觉以及颠倒觉,避免身体受损,影响健康。最好早睡早起,顺应自然规律,更有助于身心健康。另外,成年人应该保持每天八小时的睡眠,而老年人每天睡眠时间不低于六小时才好。对于处在发育期的孩子,每一天睡眠时间不低于八小时,这样才有助于身体发育。

  如果睡不着,不妨睡前喝牛奶,补充维生素,做做运动,能够促进健康。

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