他做了第二件事就是坚持跑步，由于以前不常运动，所以刚开始跑步的时候，只将就跑完两公里就晕了。不过后来他长期坚持，慢慢的增加运动量，现在已经可以很轻松的跑完5km。不得不说，从坚持跑步之后，他的身体素质就改善了许多，精神状态也比以前好了，身体也感觉有力了许多。
他做的第三件事是调整自己的饮食结构。尽量少碰高盐，辛辣刺激以及高脂的食物，现在每天他会多吃点粗粮，会多吃一些蔬菜和水果，会清淡饮食，坚持了一段时间后，他感觉自己口腔清新了，肠胃也健康了许多，似乎也没有以前那么“油腻”了。
他做的第四件事是不再通宵打游戏，而是早睡早起，保持充足睡眠。虽然游戏也会打，但是一般会控制在一两个小时，尽量让自己十点前入睡。除此之外，他还改掉了久坐的习惯，会积极去做好养肝、养肾等工作，每天会保持着一颗积极向上的心。
现在他感觉自己的身体很棒，从以前一个极差的体质状态，已经逐渐恢复到一个比较好的体质，种种变化让他感觉很欣喜。其实生活中像李明一样的人还有很多，如果没有及时的改善身体素质，那么身体只会越来越差，免疫力和抵抗力也会越来越低，患各种疾病的概率会大大增加，长此以往，寿命可能会受到影响。
不知道你的体质如何?如果也很差，建议你从现在开始改善自己的体质，千万别不以为意。感受一下自己的身体，哪怕只有一点点不对劲的地方，都是身体在提醒你要做出改变了!早改善体质，身体就能早获益，长寿也会变得容易许多。
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