作息紊乱
曾经有人做过一个实验，将一直小黑鼠放入一个相对密闭的环境中，让其昼夜颠倒且不让其有充分的睡眠，过了一段时间以后黑鼠的身上明显出现毛发发白的现象。
其实这种作息很容易导致我们内分泌失调，黑色素细胞无法起到正常作用。而我们年轻人长白发的原因之一正是因为长期熬夜，无法保障自己的充足睡眠所导致的。
年轻人出现白头发，应该怎么办？
保持一个良好的心态
我们要是时刻保证自己的有一个良好的心态，只有心态上比较乐观，我们的身体内分泌系统才不容易出现问题。
要学会如何就释放自己的压力。如果压力太大，可以适当的选择游泳等运动来进行释放，不仅十分有效还可以提高自己的身体素质。
饮食方面的营养摄入
如果想要预防白发，黑色素是一定要补充的。
比如黑芝麻，木耳等都是含有丰富的黑色素，这能帮我们有效提升体内黑色素，避免出现“少年白”的现象。
当然不止黑色素需要补充，维生素B族也是需要进行定量的补充的，而像鸡蛋、香菇和动物肝脏可以有效补充维生素B2;香蕉、瘦肉等可以有效补充维生素B6:;而黑米、猪肉、花生等则能有效的补充维生素B1.
除此之外铁元素也是我们需要着重补充的一点，像菠菜、芹菜等含铁量比较充分的也应该尽量多吃一些。
我们平时可以多吃一些这一类的食物来起到预防的作用。当然如果已经患上白发的朋友就更应该补充了。
保证充足的睡眠
我们应该规范自己的作息，做到早睡早起。只要保障充足的睡眠，才能让自己的身体系统维持在一个健康的状态下，从而有效地避免过早的白发这种情况的出现。
适当的按摩
我们可以给头部做一定的按摩，这可以有效缓解我们的用脑压力，也能帮助头部毛孔及经络的疏通，这样就可以更有效的帮助我们吸收黑色素。
结语：相信大家看完已经知道导致白发的原因以及如果解决“少年白头”的方法了，那么各位还有什么好的预防或者解决方法呢?欢迎补充。
