在搞清楚这些问题后，再看天天把牛奶当水喝，到底会让身体产生什么变化。任何一种食物都有食量限制，每天的牛奶摄入量在300到400毫升皆可。
超过了这个量，对身体会有危害
其一、蛋白质补充过多
大量喝牛奶会使得蛋白质补充过多，摄入过多的结果就是营养过剩。现在人出现的一些毛病，不是由于营养跟不上的原因，而是因为营养富余。比方说，蛋白质摄入过多，代谢系统就有压力，相关器官就会受到损伤。
其二、钙补充过多
牛奶是高钙食物钙摄入过多，无论是成年人，还是儿童，身体内的矿物质平衡会被打破。过多的钙同样需要身体代谢，从而出现一些不适反应，比如便秘、水肿等。
其三、体内有结石
大部分的结石都和钙有关，过多的钙代谢不出去，和身体内的其他酸性物质发生了反应，就会形成结石，对身体没有好处。由于牛奶是液体，代谢途径也是靠尿液完成，尿路上的结石就很普遍。
其四、影响脾胃健康
牛奶实际上是性寒的食材，喝多了牛奶，就会影响到脾胃健康。人的脾胃最怕寒，喝多牛奶，脾胃就是最大的伤害者。一些人为了增加牛奶的口感，喜欢将牛奶放在冰箱里，拿出来直接喝，寒气更重。
食疗养生一直是中国人提倡的方式，但是吃东西要吃对了，否则再好的食材都起不到养生的效果。
牛奶是一种高营养的食物，遵循适量原则，喝牛奶的好处显然是大于弊端的。除了一些对牛奶过敏或乳糖不耐受的人，基本不会形成副作用。
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