③皮肤质量会更好
对于肥胖人群来说，因为身体代谢较慢，脂肪会从毛孔分泌到皮肤上，导致脂肪粒的情况出现，也就是脸上长的一片片的“疙瘩”，不少人脸上都有。
而合理地减肥，能够帮助体表减少脂肪分泌，脂肪粒变少，皮肤质量自然也会变得更好。
由此可见，即便是像刘小姐一样，从100多斤减肥到90斤，身材区别依旧是非常大的，不仅如此，减肥10斤的健康优势也不容小觑。现在就行动起来，减掉1斤，都是“赚的”。
不过，仍然有对减肥犹豫的朋友，是因为自己太过“贪吃”，简单来说，承受不了饥饿的感觉，每天都要吃饱才行，因此害怕自己减肥失败。
那么，在每天吃饱饭的前提下，减肥又能不能成功?
这里给大家吃一颗“定心丸”：每天吃饱饭，减肥完全是可行的。
而减肥的成功与否，并不是“少吃”，而是取决于你“吃什么”。
举个例子，如果你每天吃高脂肪，高热量的食物，但从来不吃饱，每天依旧有脂肪和热量摄入，仍然存在长胖的风险。
反之，即便是每天吃饱，但更多的是食用粗粮，蔬菜等低升糖，高饱腹感的东西，即便不用挨饿，也能有效瘦身。
所以，吃饱饭减肥，完全是可以减肥成功的，但也要找对食材：
首先是高蛋白质类食物。比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，每天补充足够的优质蛋白质，才能维持身体的基础运转，这是健康减肥的基础。
高纤维谷物主食。例如燕麦，玉米，小米等，这些主食升糖低，纤维素含量高，既能减少热量摄入，也能通过促进肠道蠕动的方式，来提高糖份和脂肪的代谢速度。
蔬菜和水果。用于补充上述两种食材所没有的维生素和微量元素等，营养全面的饮食才是健康的饮食。
不过，需要注意的是，想要减肥的朋友，水果也好不要吃太多，水果中的果糖同样是肥胖的根源，每天多吃1到2个即可。另外，每天吃饱，并非是说一定要吃“太饱”，过量的饮食，对健康也是不利的。所以，每天尽可能地吃“八分饱”，既能维持饱腹感，也不会给肠胃消化系统带来太大的负担。
综上所述，想要减肥的朋友，行动起来是重要的，无论是10斤，甚至是1斤，只要减掉，都是对身体有好处的。另外，即便是减肥，也并不是要以饿肚子为前提，会吃，合理地吃，吃饱也依旧能有好身材。
