坚持做俯卧撑，5个好处可收入囊中
上肢肌肉力量更强，握力增强，扛、搬、抬都不会觉得累。体能越来越强，肺活量有所改善，呼吸道抵抗力增强。身材变匀称，赘肉减少，整体气质提升，不再弯腰驼背，穿衣服更有型。臀部赘肉减少，臀大肌和股二头肌得到锻炼，臀部变紧实，屁股不再扁平。运动帮助自己减压，在工作和生活中能够更好地控制情绪，变得更有耐心。
不管是男性还是女性，想改变自己的体型和精神面貌，都可以选择在家做俯卧撑，铺上一张瑜伽垫就可以。如果你有慢性疾病，血压或血脂比较高，也可以选择俯卧撑，帮助你改善血液指标。
提醒，每天做俯卧撑的人要注意4个细节
两手之间的间距略比肩宽
刚入门的人不要学人家做窄距俯卧撑，没有肌肉支撑和足够的力量很容易受伤，建议选择比肩膀宽一点的距离，双手放在瑜伽垫的内缘，目视前方，然后按照要求进行。
背部不能拱起或者下塌
当手臂撑直时，从头到背再到脚应该是笔直的，上下起伏时也应保持直线。如果背部拱起或下塌，说明核心力量不足，不仅起不到效果，还会造成腰背酸痛。宁愿少做几个，也不要采取错误的姿势。
看看你的双脚是并拢还是分开的
出入门的人为了降低难度，可以双脚分开，但是也要知道，这样很难锻炼到核心肌肉，因此，还是建议大家努力一把，双脚并拢，以3个支撑点的形式做俯卧撑，这样才能更好地锻炼身体肌肉。
注意往下趴的程度
这里也是很多人容易犯错的地方，刚下去就迫不及待起来，晚一秒都觉得双臂撑不住，但是做俯卧撑要求的不是快，而是姿势标准，只有胸口尽量贴到地面然后再起来，才能锻炼出胸肌。
俯卧撑是一个很好的运动项目，但是很多人在做的时候都没有关注细节，没有发现自己的动作错了，只是为了完成数量而做，希望大家以后能注意。后，在现在这样压力大的工作环境下，身体难免亚健康，想要保持健康身材好，那就需要适当运动，你可以选择俯卧撑，它不会让你失望的。
