你觉得一个人1小时内能做多少个俯卧撑?当你开始思考这个问题的时候，是不是突然反应过来，啥?连续做一个小时?这双手不得废掉吗?但是澳洲一名男子却成功挑战了吉尼斯纪录，1小时做了3182个!看到这个数字，相信很多人都不敢相信，自己摇摇晃晃做上10个、20个都很艰难了，竟然有人能做三千多个，实在令人佩服。
“我每天做100个俯卧撑!”说到运动，宁光院士表示运动是抗病良药，自己再忙都会挤出时间运动，每天做3次俯卧撑，每次100个。看到这里，可能很多人觉得自形惭愧，自己每天回家后就躺着玩手机，运动量还不如一个60岁的老年人。每天做俯卧撑有什么好处？
普通人做俯卧撑，一次性做多少个算体质好？
20-29岁，连续做47个及以上为优秀，做21个为一般。
30-39岁，连续做41个及以上为优秀，做16个为一般。
40-49岁，连续做34个及以上为优秀，做11个为一般。
50-59岁，连续做31个及以上为优秀，做9个为一般。
60-69岁，连续做30个及以上为优秀，做6个为一般。
有人说自己只是普通人，每次做十来个就累了做不动了，其实运动是可以通过训练越变越好的，随着肌肉增长，力量和耐力越来越强，能坚持的个数也会增多，可惜很多人坚持不了。
每天坚持做100个俯卧撑，半年后发生了什么变化？
程序员小刘今年刚过30.但是他的身材和发型让他看起来像四十多岁，因为还没对象，父母非常着急，整天催着他减肥。小刘刚开始还不着急，后来看着朋友都成双入对，自己也动了减肥的心思。
小刘在一个视频上看到有人通过做俯卧撑一年瘦了四十斤，于是自己也决定做俯卧撑。小刘的要求很简单，刚开始一个星期每天做20个就满足了，慢慢往上加，自己才不容易累。等到20个轻松完成时，他又增加到40个。虽然每次练完两个胳膊都快不是自己的了，但是为了改变自己，他还是坚持下来了。
一个月后，小刘已经能适应一天50个的运动量，三个月后，他将100个俯卧撑分成两组，早晚各做一组，虽然比之前更累了，但是健身效果也更好了。
半年后，小刘的身材发生明显变化，原来肚子很胖，但是四肢很细，现在肚子平坦多了，胸肌和上臂变粗变壮，穿紧身T恤时非常明显。父母对他的改变非常满意。而且小刘发现自己饭量更大了，但是怎么吃都不容易变胖。冬天也不怕冷了，随便套两件衣服手脚都是热乎乎的。
另外，他对体型和健康的看法也改变了，以前觉得男人胖点没什么，女人应该瘦一点，现在他认为男人应该结实有肌肉，女人也要适当锻炼，健康为美，不能瘦得像竹竿一样。
