3、大横穴：宽肠理气，润肠通便
①位置功效
大横穴具体位于人体肚脐旁开4寸，左右各一，属于足太阴脾经穴位。脾主运化，大横穴与脾胃功能紧密相连。按摩大横穴能够健脾和胃、宽肠理气、润肠通便，对于因脾胃功能失调引起的便秘尤为有效。
②按摩方法
取仰卧位或坐位，双手食指、中指并拢，分别放在两侧大横穴上，顺时针方向按揉，每次持续约3-5分钟，力度适中，以局部有舒适温热感为宜，每日早晚各一次。
三、辅助措施与注意事项
1、辅助措施
①多喝点水
每天至少喝水1500-2000ml，早晨空腹一杯温开水尤佳。
②膳食调整
增加膳食纤维摄入，比如全谷类食品、水果、蔬菜等;减少吃精细加工食品、高脂食品。
③适当运动
如散步、慢跑、瑜伽、太极等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
④情绪调适
保持良好的心态，适时进行放松训练，如冥想、深呼吸等，有助于缓解便秘。
2、注意事项
①穴位按摩应避开饭后半小时内及饥饿状态下，以防胃肠不适。
②孕妇、经期妇女、严重心脏病患者按摩穴位需谨慎，好在专业人士指导下进行。
③若便秘持续不缓解或伴随严重腹痛、血便、体重锐减等症状，应及时就医，排除器质性疾病。
结语：在享受穴位按摩带来的舒适与便利之余，也应关注自身生活习惯的调整，从根本上预防便秘，维护肠道健康!
