生活中，偶尔遭遇便秘困扰的人不在少数。那种排便不畅、腹胀难受的感觉，让人坐立不安，严重影响日常生活质量。面对便秘，除了调整饮食结构、增加运动量等常规方法外，其实我们还可以借助中医经络理论，通过按摩特定穴位来辅助通便。便秘按什么部位通便？今天，就来分享3个“通便穴”，让大家在家中就能轻松缓解便秘，体验一身轻松的畅快!
一、便秘的原因与危害
1、原因
便秘的发生往往与饮食结构不合理(如高脂、低纤维饮食)、饮水不足、缺乏运动、生活节奏紧张、精神压力大、肠道功能紊乱、药物副作用等因素有关。
2、危害
短期便秘可能导致腹胀、腹痛、食欲下降、皮肤粗糙等问题;长期便秘则可能诱发痔疮、肛裂、肠道憩室炎等肛肠疾病，甚至影响心脏、大脑等全身健康。
二、巧按3穴，通便排毒
1、天枢穴：肠道的“动力开关”
①位置功效
天枢穴具体位于人体肚脐两侧约两寸处，左右各一，属于足阳明胃经穴位。中医认为，天枢穴是大肠募穴，与大肠的生理功能密切相关。按摩天枢穴可以刺激大肠蠕动，增强肠道动力，有助于推动粪便下行，缓解便秘。
②按摩方法
取坐位或仰卧位，两手食指、中指并拢，分别放在两侧天枢穴上，顺时针方向轻轻按揉，每次持续约5分钟，力度以局部有酸胀感为宜，每日早晚各一次。
2、支沟穴：调畅气机，通便消胀
①位置功效
支沟穴具体位于人体前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。此穴属手少阳三焦经穴位，具有调畅三焦气机、通腑泄热、消胀止痛的功效。当便秘发生时，按摩支沟穴能够刺激肠道蠕动，促进排便。
②按摩方法
取坐位或站立位，一手握拳，用另一手拇指指腹按压支沟穴，力度由轻至重，逐渐加大力度，以局部有明显酸胀感为宜，每次按压约1-2分钟，双侧交替进行，每日2-3次。
