四、避免有害的环境因素
1、避免过度接触辐射
女性、男性长时间暴露于高剂量的辐射环境下，可能对卵子和精子的质量产生负面影响。尽量减少长时间接触电子设备，如手机和电脑，必要时采取辐射防护措施。
2、避免化学物质
许多常见的化学物质，如农药、重金属、清洁剂等，可能对女性和男性的生殖健康造成影响。尽量避免过度接触，如有需要，寻求专业人士的帮助。
五、规律的检查和监测
1、定期妇科检查
定期就医进行妇科检查，可以及时发现并处理可能影响卵子质量的潜在问题，如卵巢囊肿、子宫肌瘤等。
2、男方精液检查
男方的精液检查是评估精子质量的重要手段。通过精液检查，可以了解精子的数量、活动力和形态是否正常。
除了以上好习惯外，男女性还需要注意以下2点：
1、女性在月经期间要注意保暖和休息，避免过度劳累和情绪波动。对维护女性生殖系统的正常功能有一定帮助。
2、男性在备孕期间要注意保持阴囊温度适宜，避免长时间热水浴或者桑拿等高温活动。从而有益于保持精子质量和数量。
结语：提升卵子与精子质量是每对夫妇都应该关注的重点。通过养成良好的习惯，我们可以增加受孕的成功率，为健康的怀孕奠定坚实基础，并有利于维持整体健康!
