腰椎病作为常见或者多发的脊柱疾病,困扰着许多人的身心健康。由于受到现代人的生活方式、工作习惯等因素的影响,腰椎病的发病率呈逐年上升的趋势,且患者的年龄愈来愈年轻化。因此,了解腰椎病高发人群以及如何呵护腰椎,对于保持身体健康具有重要意义!
易患腰椎病的3类人群分别为:
1、长期久坐人群
现代人的工作方式往往需要长时间坐在电脑面前,形成长期久坐的习惯后,会对腰椎造成很大的压力。尤其是对于需要长时间坐着工作的人群,如白领、程序员等,患上腰椎病的几率更高。
2、缺乏运动人群
运动可以加强腰部和背部的肌肉,对腰椎有一定的保护作用。然而,如果缺乏运动,肌肉力量减弱,就会失去对腰椎强有力的保护作用,从而增加患腰椎病的风险。
3、老年人群
随着年龄的增长,腰椎的退行性变化逐渐加剧,不可逆转,加上老年人的肌肉力量减弱,对腰椎的保护作用也会减弱,因此老年人群更容易患上腰椎病。
呵护腰椎,有5种方法值得借鉴:
1、保持正确的坐姿和站姿
无论是站立、行走还是久坐,都要保持正确的身体姿势。正确的坐姿和站姿可以减轻腰椎的压力,避免腰椎过度受力。坐姿时,应该选择高度合适的椅子,两脚平放在地面上,背部和颈部要保持挺直;站姿时,应该两脚平放在地面上,重心均匀分布,避免单脚站立或者长时间倾斜着身体。