3、维生素C
促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合，增强免疫力，促进铁的吸收等。缺乏可能导致坏血病、免疫力下降等问题。
4、维生素D
促进钙、磷吸收，帮助骨骼发育和维持骨密度，帮助调节免疫系统功能等。缺乏可能导致佝偻病、骨折等问题。
5、维生素E
抗氧化剂，保护细胞和细胞膜免受自由基的伤害，促进伤口愈合等。缺乏可能导致溶血性贫血等问题。
三、常见的维生素补充剂及优缺点
1、食物
食物是获取维生素的佳途径，如绿叶蔬菜、水果、坚果、全谷类食物等都富含各种维生素。优点：天然、安全、经济;缺点：摄入量不稳定。
2、膳食补充剂
口服各种维生素补充剂，如复合维生素片、单一维生素片等。优点：方便、易于控制摄入量;缺点：质量参差不齐，过量摄入可能产生副作用。
3、注射
注射特定维生素的注射剂，如肌肉注射维生素D等。优点：迅速提高体内维生素水平;缺点：仅限特定情况使用，可能产生不适感。
四、补充维生素时需要注意的事项
1、适量补充
过量摄入维生素可能导致副作用，如维生素A过量可能导致头痛、恶心等症状;维生素D过量可能导致器官钙化等问题。因此，补充维生素时应遵循适量原则。
2、选择正规厂家
购买膳食补充剂前需注意，务必选择由正规厂家所生产的产品，以在大程度上确保产品的质量和安全。
3、特殊情况
某些特殊人群需要特别注意维生素的摄入，如孕妇和哺乳期妇女需要适量增加叶酸摄入，老年人需要适量补充维生素D等。
总结：上文给大家详细介绍了身体不舒服时，身体可能缺乏的元素，通过了解这些情况，我们可以更好地关注自己的身体健康，及时补充所需维生素。
