世界卫生组织(WHO)推荐成年人每天的糖分摄入量不应超过总能量摄入的10%。这意味着，对于一个成年人来说，每天摄入的糖分不应超过50克。而对于儿童来说，这个比例应该更低，因为他们的总能量摄入量较小。根据年龄和性别的不同，儿童每天的糖分摄入量应该在19克到37克之间。
那么，为什么要限制糖分的摄入量呢?首先，过多的糖分摄入会导致肥胖。糖分是高热量的营养素，摄入过多会导致能量过剩，从而使人体储存过多的脂肪。其次，过多的糖分摄入会导致糖尿病。糖分摄入过多会导致血糖水平升高，进而引发糖尿病。此外，过多的糖分摄入还会对牙齿健康造成不良影响，引发蛀牙等问题。
一、诱发肥胖
摄入过多的糖分会导致能量过剩，从而使人体储存过多的脂肪，引起肥胖。肥胖不仅影响外观，还会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
二、增加患糖尿病的风险
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它的主要特征是血糖水平升高。摄入过多的糖分会导致血糖水平升高，进而引发糖尿病。糖尿病是一种严重的疾病，如果不加以控制，会导致许多并发症，如心血管疾病、肾病、失明等。
三、影响牙齿健康
摄入过多的糖分会对牙齿健康造成不良影响，引发蛀牙等问题。糖分可以提供细菌所需的营养，细菌会将糖转化为酸，酸会腐蚀牙齿。
四、诱发其他健康问题
除了以上三个方面，摄入过多的糖分还会引发其他健康问题，如增加患癌症的风险、影响免疫系统功能等。
结语：女生想要皮肤变得更好，平时一定要控制糖分的摄入量，平时要注意食物中的隐形糖，以免摄入过多糖分对健康造成不良影响。想要控制糖分的摄入，要少吃一些加工食物，饮料中的糖分含量也很高，尽量喝白开水来补充水分，减少糖分的摄入。
