一、水果
1. 柠檬
柠檬富含维生素C，可以促进皮肤的代谢，抑制黑色素的形成，有助于美白肌肤。此外，柠檬还可以帮助消除皮肤上的色斑，让肌肤更加白皙。
2. 猕猴桃
猕猴桃也是富含维生素C的水果，能够增强皮肤的免疫力，促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。此外，猕猴桃还可以帮助消除皮肤上的黑色素，让肌肤更加亮白。
3. 草莓
草莓富含维生素C和抗氧化物质，可以抑制黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。此外，草莓还可以帮助清除皮肤上的污垢和角质，让肌肤更加光滑细腻。
二、蔬菜
1. 胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。此外，胡萝卜还可以帮助清除皮肤上的毒素和污垢，让肌肤更加健康。
2. 豆腐
豆腐富含大豆异黄酮，可以抑制黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。此外，豆腐还可以帮助调节皮肤的油脂分泌，让肌肤更加清爽。
3. 菠菜
菠菜富含维生素C和叶绿素，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。此外，菠菜还可以帮助清除皮肤上的毒素和污垢，让肌肤更加健康。
三、其他
1. 坚果
坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。此外，坚果还可以帮助保持皮肤的弹性和光泽，让肌肤更加健康。
2. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和维生素B群，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于美白肌肤。此外，鸡蛋还可以帮助调节皮肤的油脂分泌，让肌肤更加清爽。
结语：夏季不少人会因为凉快和爱美而穿一些比较清凉的衣服，但是穿这些衣服会让皮肤被晒黑，上文给大家介绍了几招美白的方法，希望能帮助到大家。此外，在饮食上要多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，不仅有助于美容，对健康也非常有好处。
