有些老人喜欢散步，散步时喜欢将双手背在身后，这样会让我们的肩膀在无意识中向前倾，后背也会自然弯曲，容易造成驼背，因此散步、走路时可以抬头挺胸，双手自然放在身体两侧，有助于预防驼背。
2、避免长时间弯腰工作
长时间弯腰工作也是导致驼背的一个重要因素。有些老人年轻时需要长期保持弯腰工作，腰部肌肉形成了记忆，更容易出现驼背。不管是老年人还是年轻人，都不建议长时间弯腰工作，建议弯腰一段时间之后可做一做扩胸运动，缓解腰部肌肉的紧张。
3、避免脊柱受伤
脊柱如果不小心受伤，会导致无法承受上身的重量，有些患者会有意识地驼背来缓解疼痛，因此想要预防驼背需要避免脊柱受伤。
4、进行适当运动
运动不仅能促进血液循环，还有助于增强骨骼的硬度，增强肌肉力量，还能保持胸廓的活动度，以免肌肉萎缩，有助于预防驼背。
5、床品选择要合适
老年人不建议睡太过柔软的床，柔软的床无法对腰部形成支撑，会导致背部的负担过重。枕头的选择也要合适，过高的枕头会让肩膀的肌肉过于紧张，从而增加出现驼背的几率。
6、饮食合理
不少老年人出现驼背是因为体内钙物质含量减少造成的，在平时的饮食中要增加钙物质、蛋白质等营养物质的摄入，还要多吃蔬菜和水果，保证营养丰富。
结语：驼背不仅会影响体型，对身体健康也有一定影响。虽然老年人出现驼背的几率较高，但是年轻人如果长期姿势不当，或者患有一些疾病，也有可能导致驼背。上文给大家介绍了几种预防驼背的方法，有需要的朋友一定要牢记，降低引发驼背的几率。
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