1、及时补充水分
大量出汗之后首先需要及时补充水分，否则身体可能因为脱水而出现心率加快、血容量下降等不适症状。如果身体内缺少水分，代谢的速度也会降低，体内的毒素无法及时排出，对健康非常不利，所以出汗之后一定要适量补充水分，但是也不建议一次补充太多，建议少量多次补充，每次饮水量不宜超过200毫升，因为大量饮水产生过多尿液导致水分无法被身体吸收。
2、补充钙物质
出汗过多会导致体内的钙物质有所流失，如果长期出汗过多没有重视，很有可能导致疲倦、腰酸背痛等不适，还有可能增加骨质疏松的风险。对于经常出汗的人来说，平时的饮食要注意补充钙物质，可以多喝牛奶、豆浆、紫菜等食物来补充钙物质。
3、补钾
大量出汗也会导致钾元素的流失，钾是身体内重要的微量元素，有助于维持神经和肌肉的功能，大量出汗需要适量补充钾元素，否则可能会引发食欲不振、体力下降等症状，可以适量食用香蕉、菠菜等食物。
结语：如果因为天气比较热而大量出汗，并不会燃烧脂肪。想要燃烧体内的脂肪，就需要通过锻炼来主动出汗。出汗能将体内的废弃物质排出，但是大量出汗对健康也不利，可以适量补充水、钙物质、钾元素来补救。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
