平坦的腹部会让我们的腰部看起来非常纤细，而且气质也会得到提升，真正有平坦腹部的人却非常少，如果腹部总是凸起，可能受到两个因素的影响，哪两个因素会导致腹部凸起呢?怎么做才能让腹部保持平坦呢?
1、骨盆前倾
如果体重在正常范围内，甚至是偏瘦，可是吸气之后腹部还是往外凸出，很有可能是骨盆前倾导致的。可以通过靠墙站立后腰部和墙之间的距离来判断是否是骨盆前倾。如果距离可以放入一个拳头并且还有多余的位置，就是骨盆前倾了。骨盆前倾不仅仅会导致腹部凸出，还伴有假翘臀和O型腿，如果不进行矫正，不仅会影响体态，还会危害脊柱的健康。
2、腹部脂肪过多
腹部凸出多数还是因为腹部的脂肪较多导致的。腹部脂肪过多很有可能会导致体内的代谢紊乱，从而影响激素水平、降低身体的免疫能力。此外，腹部脂肪过多还会增加2型糖尿病和心脑血管疾病的患病几率。
1、骨盆前倾如何改善
(1)练习臀桥
臀桥是矫正骨盆前倾的一个常见方法。躺在地板或者床上，先将脚后跟靠近臀部，用脚后跟的力量支撑起身体，保持腹部收紧，用臀部和腹部的力量将臀部向上顶，有助于矫正骨盆前倾。臀桥还能锻炼臀部的肌肉，让臀部的线条变得更加美观。
臀桥建议大家每组进行12-15个，每天做5组。
