3、佩戴好口罩
不少人感觉到嗓子不舒服是因为空气中的灰尘、病毒刺激了呼吸道，或者是空气污染比较严重，空气中的颗粒附着在咽喉黏膜，佩戴口罩能避免咽喉受到刺激，从而缓解嗓子不舒服的情况。
4、尽量用鼻子呼吸
有些人喜欢嘴巴呼吸，嘴巴呼吸就会导致空气中的物质进入咽喉部位，增加咽炎的患病几率，所以平时尽量用鼻子呼吸，将嘴巴闭起来也有助于缓解嗓子的不适。
如果保护嗓子
1、饮食温度要适宜
不少人喜欢趁热吃饭，吃热的食物会导致咽喉黏膜被烫伤，细胞在不断修复的过程中很有可能导致癌变，从而增加食管癌的风险。所以平时要避免吃热的食物，等食物降到合适温度时再食用。
2、避免过度用嗓
很多人有这样的经历，大声说话或者和别人吵架之后会感觉到嗓子非常不舒服，这就属于用嗓过度。还有的人因为工作需要每天要说很多话，每天说话的时间不宜超过3小时，以免过多用嗓。
3、用热毛巾敷脖子
当感觉到嗓子不舒服时，可以用热毛巾敷脖子，这样做能促进咽喉部位的血液循环，从而缓解嗓子红肿疼痛的症状。还可以用手指轻轻按摩咽喉部位，也能起到促进血液循环的作用。
结语：当嗓子不舒服时，很多人会习惯性清嗓子，这对嗓子的健康来说是非常不利的。上文给大家介绍了缓解嗓子不适的一些方法，有需要的朋友可以尝试一下。嗓子也需要好好保护，除了上述介绍的3个保护嗓子的方法，平时还可以吃一些润嗓子的食物来保护嗓子。
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