我们每天都会有头发脱落，但是因为头发也在不停地生长，因此并没有感觉到头发变少。少量脱发是正常的，如果有一段时间脱发增多就需要警惕了，导致脱发的原因有很多，而体内缺少营养物质也是其中一种，那么体内缺少哪些营养物质会导致脱发?脱发的类型又有哪些?
体内缺少哪些营养物质会导致脱发
1、蛋白质
蛋白质是头发的重要组成部位，如果体内缺少蛋白质，会导致头发的生成非常缓慢，延长休止期的时间，从而导致头发很容易脱落，发质也会变得比较毛躁、干枯。平时的饮食中可以适量食用高蛋白的食物，比如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
2、铁元素
缺铁也会导致脱发。铁元素是胶原蛋白的重要组成成分，如果体内缺铁，不仅会导致脱发严重，还会引发贫血。绝经期的女性朋友脱发严重通常就是因为体内缺乏铁元素导致的，如果长时间不吃肉类食物、动物肝脏，也会导致身体因为缺铁而加重脱发。如果因为体内缺乏铁元素而导致脱发严重，平时的饮食中可以适量食用动物内脏、动物血。
3、锌
体内缺乏锌元素有可能会导致激素的分泌出现异常，从而加重脱发，因此脱发严重也有可能是体内缺乏了锌元素。可以通过多食用牡蛎、坚果等食物来补充锌元素。
4、维生素
维生素的种类有很多，如果体内缺乏B族维生素，那么也有可能导致持续性脱发。B族维生素和蛋白质、氨基酸的代谢有很大关系，缺乏B族维生素也会导致头发脱落更加严重。想要补充B族维生素，平时可以适量多吃杂粮、瘦肉。
