骨盆前倾是一种常见的体态问题,虽然腰臀比、体重都在健康范围之内,但是小腹还是比较凸出,让整个体型看起来非常不好看,那么导致骨盆前倾的原因有哪些呢?骨盆前倾不仅会影响体型,也会影响骨骼的健康,有哪些方法能缓解骨盆前倾?
导致骨盆前倾的原因有哪些
1、穿高跟鞋
不少女性朋友喜欢穿高跟鞋,高跟鞋能让身体更加挺拔,但同时也会导致骨盆前倾。穿高跟鞋时脚后跟会垫高导致骨盆被提高,我们身体为了保持平衡,就会将骨盆往前倾,久而久之就导致了骨盆前倾。
2、长期久坐
长期久坐竟会导致骨盆前倾,这是很多人都没有意识到的。久坐会让大腿前侧、臀部的肌肉萎缩,大腿前部的肌肉萎缩就会将骨盆向前拉,从而导致骨盆前倾。有些人坐着时喜欢跷二郎腿,或者侧身坐着,这些姿势都有可能破坏核心的肌肉力量,导致骨盆歪斜。
3、怀孕
怀孕也是骨盆前倾的诱因,有些女性怀孕之后随着胎儿长大,身体的重心会往前移,身体不自觉将背向后仰,从而导致骨盆前倾。此外,随着胎儿的生长发育,孕妇会出现腹直肌分离,腹直肌的下端和骨盆连接,腹直肌可以固定骨盆的位置,而一旦腹直肌分离之后,骨盆就会偏移,导致骨盆前倾。