1、锻炼好肌肉
过了40岁之后，我们体内的肌肉量会逐渐减少，老年人体重减轻也有一部分是因为肌肉量减少造成的，而肌肉量减少会增加骨质疏松的风险，更容易引起骨折。
如果你的体重超过正常值，也没有基础性疾病，通常不需要减肥，可以尝试通过锻炼增加肌肉量，比如进行快走、打拳等运动，也可以进行力量训练。如果体重超标的同时还伴有高血脂、高血糖等疾病，则要适当减轻体重，但是也可以锻炼肌肉，肌肉量增多之后血糖、血脂会得到改善。
常见的力量训练有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等，需要根据自己的实际情况在专业人员的指导下进行，避免因为不当力量训练而影响骨骼健康。
2、饮食要合理
老年人的消化吸收能力有所减弱，平时更要保证营养充足，充足的营养也有助于减慢肌肉衰减。饮食中要保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入量，可以适量食用鱼虾、禽类、蛋黄等食物，还要多吃蔬菜，在血糖稳定的同时适量食用水果。
结语：老年人的体重对健康来说非常重要，如果体重过轻，很有可能是肌肉力量在不断减少，可以适量增重。不管体重轻还是重，都要检查是否有基础性疾病，体重是为了更好地控制疾病，让身体更健康，不能一味追求体重过轻或过重。
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