建议大家坐在沙发上用抱枕将腰部做好支撑，躺在床上时尽量躺平或者坐直依靠在床头，减轻对脊柱、腰椎的压力。
4、经常搬重物
当我们搬重物时，通常需要用到腰部的力量，有些人在搬重物的时候弯腰不弯腿，完全用腰部的力量将重物搬起来，这就容易造成腰部肌肉损伤。建议大家在搬动重物时可以将身体蹲下来，保持腰背部挺直，用腿部和腰部力量结合，将重物办起来。平时还要注意少搬重物，可以将物品分批搬运，或者借助工具来搬运。
5、没有做好腰部保暖
多数女性朋友会将腰漏在外面，比如穿露脐装、低腰裤等，腰部长期没有做好保暖措施，容易增加患腰肌劳损、风湿等疾病的风险。
平时一定要做好腰部的保暖工作，尤其是天气寒冷的时候，少穿将腰部露在外面的衣服。
结语：腰部的健康对我们来说非常重要，如果腰部出现不适症状，很可能导致活动受限。导致腰部异常的原因通常有长期保持有不良姿势、经常搬动重物、没有做好保暖措施等，希望大家能高度重视腰部健康，采用正确的方法保护腰部。
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