扭伤部位出现疼痛、红肿感，通过冷敷可以帮助收缩血管，减少出血、避免肿胀加重。冷敷不建议直接用冰块敷在脚踝部位，冰块的温度非常低，长时间冷敷会导致皮肤冻伤。可以用冰块和水按照1:1的比例制作成冰袋，避免冻伤，也可以用干毛巾包裹冰块来冷敷。
每次冷敷的时间可以保持20分钟，每隔3小时冷敷一次，坚持冷敷到肿块消退或者疼痛缓解。
3、检查是否出现骨折
脚踝扭伤之后如果疼痛明显，很有可能出现骨折，建议去医院进行检查，排除骨折的可能性。如果有其它组织出现损伤，可以佩戴护具、夹板等器材固定脚踝部位，给脚踝充分的时间恢复。
4、将脚踝抬至高于心脏的位置
脚踝肿胀疼痛没有得到缓解时，需要将脚踝抬至高于心脏的位置，减轻其肿胀程度。
5、正确涂抹药物
出现急性扭伤之后，不建议立即使用活血化瘀的药物，可以在扭伤24小时之后使用贴膏，有助于防止出血和肿胀，还能帮助缓解疼痛、促进患处血液循环。
结语：脚踝扭伤之后，一定要进行科学处理，热敷、继续活动、按摩都有可能会加重疼痛和肿胀感，还可能导致患处出现习惯性扭伤。上文给大家介绍了出现扭伤之后正确的处理方法，希望大家都能够有所了解，在扭伤之后做出科学的处理方法，减轻对身体的危害。
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