要知道，好、对的床垫可以维持我们脊柱的生理弯曲，这不单单是一个生活细节，也是保护人体腰椎的重要措施，毕竟一生中，约1/3的时间都是在睡眠中度过，可以说，床垫的硬度直接影响着睡眠质量、健康状况和休息效果等。
和过软、过硬的木板床、海绵床垫相比较，处于中等硬度的弹簧床垫是不少人的选择，因为它可以更好地维持人类脊柱的生理弯曲，促进睡眠，增强卧床休息的缓解效果。所以，建议腰痛或者脊柱不好的人，优先选择中等硬度的床垫。
注意休息的同时，患者还要做好腰背部的保暖工作，饮食上建议多吃些新鲜水果蔬菜、鸡蛋、豆制品、水产品、坚果制品和奶制品等，不宜大量摄入甜食、油炸食品或者暴饮暴食，以防体重增加，加重腰痛症状。辅助腰部轻柔的按摩等，可提高效果。
对于由疾病引起的腰痛，建议以查明病因，针对性治疗为主，疼痛明显时，可考虑在医生指导下使用止痛药，避免擅自用药而带来不必要的副作用。
专科治疗后，根据自身情况适当锻炼腰背部，增强局部肌肉的力量，有助于减少腰痛的发生。
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