关了灯却还是睡不着，脑子总是想东想西既可能是身体出了问题，也可能是心理上的问题，无论是哪一种都建议积极处理、治疗，同时生活中做到以下3点，对睡眠有所帮助：
1、泡脚洗澡
睡不着时，适当用温热水泡一下脚或直接洗一把热水澡，既可以放松身心，也可以促进睡眠，改善睡眠质量。
2、喝热牛奶
牛奶的营养价值高，具有辅助安神助眠的作用，所以睡前适量喝杯温热的牛奶可以促进睡眠。但要注意避免一次性饮用过多，以防增加夜尿量和起夜次数，对睡眠造成进一步的影响。
3、听轻音乐
手机打开，找到音乐软件，随机播放一首轻柔舒缓的纯音乐，将音量调至大小适中，也可以起到放松紧绷神经，舒缓压力，促进睡眠的作用。
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