锻炼肌肉能让身体的稳定性更强。肌肉发达的人力量也更大，当身体受到外力冲击时，也有助于维持身体的平稳，减轻对体内器官的伤害，起到保护身体的作用。
很多喜欢健身的男性都会练腹肌，腹肌不仅看起来很有力量，还能保护腹腔内的脏器，腹肌还能控制身体的重心、维持躯干的稳定，避免出现骨盆前倾。那么哪些动作能练出腹泻呢?
1、卷腹
仰卧，双腿屈膝，双手放在胸前，保持下背部贴近地面，使用上腹部的力量将上半身抬起，在运动的过程中头部要固定，始终用上腹部发力。
2、仰卧交替抬腿
仰卧，上半身贴紧地面，双手放在脑后，用下腹部发力，将双腿依次向上抬起，然后再依次放下，在整个过程中都需要用腹部发力，避免双腿使用惯性抬起、放下，影响腹部肌肉的锻炼。
3、仰卧卷腹左右摸脚
仰卧，双腿屈膝双脚踩地，双臂位于身体两侧，用腹部发力将上半身微微抬起，下腹部要贴紧地面，在此基础上向左向右摸脚踝，锻炼腰部两侧的肌肉群。
结语：肌肉的作用是不可替代的，能帮助身体维持平稳、控制体重、降低血糖、促进新陈代谢，而长期不锻炼会让肌肉逐渐流失，力量也会有所减弱。建议大家平时一定要进行适当运动，增强肌肉，但是肌肉的训练不宜操之过急，要循序渐进，以免对身体造成严重危害。
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