我们的身体中含有六百多块肌肉，分布在身体的各个部位，骨骼在运动的过程中需要肌肉的牵引，而且肌肉也会让我们的体型更好，有些人会特地去锻炼肌肉，让肌肉更大、更有力量，那么锻炼肌肉的好处有什么?腹肌是很多男性都想拥有的肌肉，哪些运动可以锻炼腹肌?
1、控制体重
肌肉是我们体内能量代谢的主要场所，所以肌肉含量多，身体也会消耗很多能量，从而减少多余能量在体内聚积、形成脂肪。而且相同重量的肌肉和脂肪体积相差很大，训练肌肉能让体型更好看。
2、控制血糖
肌肉有助于储存糖原，帮助消耗体内的糖分，从而减轻身体对于胰岛素的依赖，降低胰腺的负担。所以血糖高的人群适当锻炼肌肉，也有助于降低血糖水平，减少患糖尿病的风险。
3、降低出现骨质疏松的几率
骨骼表面会有肌肉覆盖，如果肌肉含量较高，也能帮助保护骨骼，减少骨骼中钙物质的流失。在锻炼肌肉的同时还能刺激骨骼，增强骨密度，让骨骼更健康，从而降低出现骨质疏松的几率。
4、保护心脏
肌肉对于心脏也有保护作用，我们的血液通过心脏流向全身，再回到心脏来，但是有些部位离心脏比较远，仅仅依靠心脏的跳动是无法维持血液循环的，发达的肌肉会促使血液回流向心脏，从而减轻心脏的负担，保护心脏。
