日行万步对健康有好处吗 和步数相比这个因素更重要

  很多人都想要健康的身体,每天会进行适当锻炼,但是有一段时间非常流行计步器,可以计算一天走了多少步,因此很多人都跟风,有的人还认为“日行万步”对身体有好处,这种说法是正确的吗?想要健康走路,要注意哪些事项呢?

  日行万步对健康有好处吗

  我们每天的活动都需要行走。通常来说,日常生活中上下班、上厕所、接水等活动行走的步数在1500-3000,再多走一点就可以达到万步。其实每天走一万步并不适合所有年龄段的人,而且一味追求步数并不能让健身的效果更好。

 我们每天的活动都需要行走

  其实相比于步数来说,步速更加重要。适当的速度能加快心率,锻炼心肺系统,有助于锻炼身体。

  走路锻炼的注意事项

  1、每天走6000步

  如果身体条件比较好,每天行走一万步是可以的,但是每天都行走一万步,并不适合所有人,大家需要根据自己的实际情况来决定,但是对于普通人来说,每天行走6000步即可。如果身体状态不太好,可减少步速,如果身体条件比较好,也可以适当增加步数。

即使是进行走路锻炼,在运动之前也需要进行热身

  2、连续走6000步

  之前我们说到,在日常生活中,我们就会走动,这些步数可以算到6000步里面吗?其实连续行走6000步才能起到有氧运动的效果,可降低血糖、血脂,还帮助减少脂肪堆积。

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