很多人都有脱发的烦恼，洗头发或梳头发时都会有大把头发脱落，导致脱发的原因有很多，饮食不当也容易导致脱发，那么哪些饮食习惯会加重脱发的症状?做好哪些事情能缓解脱发症状呢?
1、多吃糖和精米白面
在日常的饮食中，过多食用精米白面和高糖食物会导致血糖升高，血糖升高会导致胰岛分泌过多胰岛素，从而提高雄激素的水平。体内雄激素水平过高是导致脱发的一个重要因素，所以经常食用高糖食物，容易导致脱发更加严重。
2、多吃高脂饮食
经常食用高脂肪、高能量的食物，会刺激毛囊分泌油脂，堵塞毛囊，让脱发的症状更严重。建议大家平时要荤素搭配，适量补充蛋白质的同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果。
有的人想通过食用黑芝麻来缓解脱发问题，黑芝麻有助于缓解脱发，主要是因为其中含有维生素B2。维生素B2有助于缓解溢脂性脱发，但是黑芝麻中的维生素B2含量非常少，所以仅仅依靠吃黑芝麻来缓解脱发，效果是不明显的。而且黑芝麻中脂肪含量很高，过多食用黑芝麻会摄入过多能量，诱发肥胖。
3、节食
部分患者想通过节食的方式来减肥，节食会导致身体摄入营养物质不足，从而改变激素的水平，还会影响毛囊的生长规律，缩短生长期、延长休止期，让脱发的症状更加严重。
