穿高跟鞋会导致人体力学改变，因此膝关节不仅需要承受人体重力的压力，还会因为力学改变而增加半月板损伤的几率，因为膝关节的健康会受到严重影响，部分患者会出现膝盖酸软、疼痛的症状。
5、容易造成扭伤
穿上高跟鞋之后，我们脚掌和地面接触的面积也会随之减少，所以对于身体平衡能力的控制也会减弱。如果行走在不平坦、太滑的路面上，很容易造成崴脚，如果崴脚比较严重，还有可能影响脚踝处骨骼的健康。
穿高跟鞋确实很漂亮，也能提升我们的气质，但是如果长期穿高跟鞋，会感觉腿部和脚部明显酸痛，此时可以通过以下几种方法来缓解。
1、脚踩网球
长时间穿高跟鞋之后，可能导致脚部的血液循环受到影响，此时可以脚踩网球，不断刺激足部的筋膜，踩的时候会感觉很疼，但是踩过之后就会感觉足部的疲劳缓解了很多。
2、拉伸脚板
坐在地板或者床上，伸直腿部，先将脚趾绷紧，脚尖和腿部呈一条直线，再将脚勾起来，脚背和腿部呈90度角，这个动作可以锻炼小腿紧张的肌肉，也能缓解脚踝的不适。每个动作保持5-10秒再进行下一个动作，重复做几次，直到腿部和脚部不适明显缓解。
结语：穿高跟鞋确实会提升我们的气质，但是长期穿可能会对身体健康造成不利影响，建议大家在穿高跟鞋时一定要选择合脚的鞋子，并且减少穿高跟鞋的时间，来减少对身体的伤害。如果穿了高跟鞋之后出现腿部和脚部不适的症状，可以采取脚踩网球、拉伸脚板的方式来缓解。
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