1、第一阶段
在开始锻炼之前，建议先进行呼吸练习，可以先进行散步、拉伸等运动，让身体逐渐恢复到运动的状态。拉伸时可以坐着或站着，拉伸全身的肌肉，动作要轻柔，每个动作可以坚持15-20秒。
2、第二阶段
第二阶段可进行低强度运动，比如做做家务，可根据自己的实际情况将活动时间延长到15-20分钟。
3、第三阶段
在经历了低强度的活动之后，可以将活动慢慢调整为中等强度，比如进行快走、上下楼梯、慢跑等，让身体逐渐适应中等强度的运动。
4、第四阶段
当身体逐渐适应中等强度的运动，可以加入一些具有协调和运动技巧的活动，比如骑自行车、跳舞、游泳等，促进身体进一步恢复，让身体的协调性恢复到正常水平。
5、第五阶段
当身体可以适应中高强度的活动之后，就可以慢慢进行正常的锻炼。在锻炼期间，如果感觉到吃力或者身体出现胸痛、胸闷、呼吸困难等不适症状，一定要及时停止运动，回到上一个运动阶段。
结语：在感染期间，我们的身体因为发烧或其他不适症状较为虚弱，在恢复期运动时一定要循序渐进，上文给大家介绍了恢复期运动可经历的5个阶段，大家可以根据自己的实际情况，慢慢恢复自己的运动量，让生活逐渐回到正轨。
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