说到运动，有的朋友就直呼没有时间，早上运动起不来，晚上运动会影响睡眠，其实有研究表示，晚上一个时间段进行运动，不仅不会影响到睡眠，还能加长深度睡眠的时间，那么晚上什么时间运动好呢?这个时间段可以进行哪些运动呢?
晚上什么时间运动好
多数人担心晚上运动会影响睡眠，其实在晚上7-9点之间进行运动，反而有助于睡眠。
经过了白天的工作之后，我们的身体已经比较疲惫，此时进行适当运动，不仅能促进血液循环，还有助于缓解疲劳，让肌肉放松下来，晚上睡觉的质量也会更好，建议大家在晚上7-9进行一些运动，不仅有助于睡眠，对身体健康也有很多好处。
1、竞争性运动
当我们的神经“累了”，就会转换成为休息模式，此时更容易进入梦乡，想要让神经疲劳，进行竞争性运动是一项比较好的选择。
竞争性运动能让我们消耗更多能量，让神经的兴奋和抑制过程交替进行，对于身体较好的青年人，可以选择打篮球、羽毛球、踢足球等较为激烈的运动，对于年龄较大的老年人可以选择打太极拳、跳广场舞等方式运动，建议根据自己的实际情况来选择运动的方式。
2、有氧运动
有氧运动不仅能消耗身体中的能量，还能让我们的心情变好，有助于缓解压力。
