腰闪了之后，一些朋友会有听到明显的咔嚓声，大部分朋友当时就会感觉到腰痛，第二天症状更加严重，少部分朋友在当时并没有感觉到不适，但是到第二天会有明显的腰疼。如果没有及时处理，还有可能出现水肿、肌肉紧张、行动不便等症状。
1、停止活动，卧床休息
闪了腰之后，首先要停止运动，尽量卧床休息，如果需要下床可以借助工具或他人的搀扶，减少腰部的活动和压力，从而缓解疼痛，如果症状比较严重，需要卧床的时间也会更长。
2、热敷
闪了腰之后，可以先对腰部进行冷敷，等到疼痛有所缓解之后，再进行热敷，此时热敷非常舒服，不仅能缓解腰部的疲劳，还能促进淤血的吸收和血液循环，让软组织得到更好的修复。如果疼痛比较剧烈，可以使用膏药来缓解疼痛。
3、及时就医
如果卧床休息3天之后，疼痛还是没有得到缓解，还有可能导致加重，就需要立即就医，如果是因为剧烈运动导致腰闪了，此时无法确定是什么原因导致了腰部疼痛，也需要立即就医。医生会根据患者的实际情况，选择合适的治疗方法，比如药物治疗、按摩等。
医生常会使用消炎、镇痛药物来治疗，比如非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚等。不建议大家盲目对腰部进行按揉，也不轻易选择“盲人按摩”等场所对腰部进行推拿，否则有可能会加重肌肉筋膜组织的出血。
结语：腰部扭伤之后一定要重视起来，卧床进行休息，如果再继续活动，有可能导致腰部损伤更加严重，从而影响腰部的功能。此外，平时要进行适当运动，锻炼腰部的肌肉，减少腰部受伤的几率。
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