我们会发现很多运动员的腿部肌肉非常发达，腿部发达的肌肉是运动员强大爆发力的基础，对于我们平常人来说，并不需要腿部肌肉这么发达，但是适当对腿部肌肉进行锻炼，对身体健康也有好处。想要锻炼腿部肌肉，有哪些方法可以使用呢?
1、增加全身力量
腿部的肌肉的发达能让下肢更加稳定，分散和减少膝关节的压力，还有助于及时保护骨关节，对于老年人来说，适当进行腿部的锻炼，能减缓膝关节功能的退行性改变，降低摔倒的概率。
2、降低早亡的风险
大家会发现，一些比较长寿的老年人，通常走路如风，就是因为他们的腿部的肌肉较发达，而且腿部关节功能较好，如果一个人失去了行走的能力，身体的各个器官也会出现衰败，比如说肌肉萎缩、感觉迟钝等，腿部肌肉较为发达，也会在一定程度上降低早亡的概率。
3、提高身体的协调性
下肢肌肉占了全身肌肉的60%，如果下肢肌肉比较发达，说明这个人的身体素质比较好，而且身体抵抗能力也较强，协调性也更好。
4、提高身体基础代谢率
身体内的肌肉含量提高之后，身体的基础代谢也会增强，此时容易成为“易瘦”体质。而且爆发力、耐力都会有所提升，身体素质也会明显提高。
