乳酸堆积导致的肌肉酸痛，可以通过局部按摩来缓解。按摩能放松肌肉，有助于缓解肌肉酸痛。
4、理疗
如果肌肉酸痛比较严重，可以去医院使用超声波、红外线等理疗的方法来缓解，这些方法有助于促进血液循环，起到缓解肌肉酸痛的作用。
5、药物治疗
如果因为横纹肌溶解导致了肌肉酸痛，首先要进行液体疗法和积极纠正电解质紊乱，如果较早干预，可以有效预防肾损伤。如果症状较为严重，还可以通过服用碱性药物，比如碳酸氢钠来治疗。如果患者症状已经非常严重，出现少尿、无尿或者严重的肾损伤，就需要进行血液净化治疗。
1、运动量适当
每个人的耐受能力是不同的，可以根据自己的身体来判断运动量是否合适，体质比较差的朋友要减少运动量。
2、循序渐进
运动需要循序渐进，如果经过一段时间的运动之后，身体出现了不适症状，就要及时停止运动，等到身体慢慢习惯之后再增加运动量。
3、及时补水
运动的过程中，身体会流失很多水分，需要及时补充，避免出现脱水的症状。及时补充水分也能促进肾脏及时排出代谢物质，还能在一定程度上预防横纹肌溶解。
结语：运动确实对身体有好处，但是要掌握正确的运动方法，还要循序渐进，不能刚开始就进行激烈的运动，否则可能会导致肌肉中乳酸堆积，还有可能引起横纹肌溶解、肌肉拉伤，导致肌肉酸痛。出现肌肉酸痛要及时休息，如果症状一直没有缓解，一定要去医院做检查，避免加重病情。
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