2、柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足,多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效,特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
3、补充水分奇异果
奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素,各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤,保持皮肤的光泽。
4、补充水分吃萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
室温的凉开水
炎炎夏日，暑气逼人，很多人觉得猛灌一杯冰开水，才能清凉解渴。但是，冰水很容易刺激气喘、高血压的复发，尤其是在激烈运动后，全身的呼吸、消化系统都还在扩张中，好还是喝室温的冷开水。
太热的水也不宜饮用，因为就像喝热汤一样，会灼伤口腔、食道，造成胃部吸收减慢。
每天要喝4次水
一天当中，第一次需要喝水是刚起床的时候，因为在大约8个小时的睡眠中，体内的水分因流汗、蒸发排出体外。因此，起床时，血液会呈缺水状态。为了弥补这种现象，就必须先喝水。根据美国哈佛大学的研究，早上6点到9点，常引发心肌梗塞、栓塞型脑中风。原因是体内水分不足而使血液浓缩、黏稠。
此外，早起后喝水，因为肠胃反射作用，也有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，这是个好方法。
接着，进办公室后，就马上倒500毫升的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。
到了下午三四点，可利用喝下午茶时间，补充体内的水分，和松弛工作时的紧张情绪。
下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是肾脏和尿路有结石的人。但是，小孩、老人睡前好避免喝水，以免影响睡眠质量。
从容不迫地小口品尝
正确的喝水速度，应该是一小口接一小口，从容不迫地细细品尝，就像在口中咀嚼一般，才能达到让身体吸收水分的效果。
结语：上文已经为大家介绍了身体缺水的症状，我们现在应该知道有哪些情况会导致身体缺水了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，要经常为身体补充水分，也要多吃水果和蔬菜。
