缺锌
锌会影响指甲生长，缺锌时不仅引起指甲脆弱易断，指甲上还容易出现白点且显得粗糙，同时可伴有偏食厌食、皮肤干燥和异食癖。家长好带孩子做微量元素检查，根据检查结果适当的补充。缺锌不严重的可以选择含锌食物，如花生、猪肝、芝麻和生蚝等;若是严重缺锌的则需听从医生嘱咐补充锌。
1、多吃补气血的食物
指甲干燥、脆弱与气血不足也有一定的关系，所以平时应该多吃一些猪肝、猪血、菠菜、红枣、枸杞、阿胶等可以补气血的食物，可以让指甲变得红润、有光泽。
2、多吃补肝养肾的食物
肝肾不足也会影响指甲的生长，导致指甲病变。所以想要补指甲的时候，还可以多吃一些补肝养肾的食物，比如猪肾、泥鳅、黑芝麻、枸杞、狗肉、核桃、羊肉、黑木耳、桑葚、韭菜等补肾，鸭血、鸡肝、阿胶、大枣等补肝。通过食物补肝益肾，也可以让指甲健康。
3、多吃含蛋白质丰富的食物
当蛋白质摄取不足时，会导致指甲营养供应不足，出现指甲变脆、易断等表现，此时应该多吃鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉、鱼肉、豆类等含蛋白质丰富的食物，让指甲异常表现逐渐改善。
4、多吃健脾养胃的食物
消化功能受损的时候，会导致营养吸收障碍。营养供应不足会导致指甲上的月牙变小或消失，这时可以吃一些花生、小米、山药、蜂蜜、大枣等健脾养胃的食物进行调理，可以促使指甲更健康。
结语：上文已经为大家介绍了指甲变脆怎么办，我们现在应该知道怎么做能减少指甲变脆了，在平时大家要为身体补充营养物质，可以多吃含有钙元素，维生素和微量元素的食物，这样能让指甲更健康。
