饮酒时，大脑无法正常向肾脏传达信号，喝酒越多，大脑受到的干扰越大。所以相比饮用不含酒精的饮料，饮酒时流失掉的水分更多。
月经
女性在经期由于出血会流失更多水分，从而导致脱水，身体也会感到虚弱。多喝水或者含有电解质的饮料可以缓解这样的症状。
腹泻
腹泻是脱水常见的原因。腹泻是由异常频繁或异常的液体大便。腹泻是不舒服的，危险的，因为大量的水与大便一起离开身体。
1、补充水分青枣
研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑等功效,事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C,具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。
2、柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足,多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效,特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
3、补充水分奇异果
奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素,各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤,保持皮肤的光泽。
4、补充水分吃萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
结语：上文已经为大家介绍了身体缺水怎么补水，我们现在应该知道如何做能让身体的水分充足了，生活中大家除了要经常喝水，也可以多吃含水量高的食物，平时要少喝酒，避免过咸的饮食。
