头皮痒是让人们非常烦恼的一个事情，导致头皮痒的原因有很多，例如长时间不洗头，或是饮食问题，头皮痒后大家总是忍不住用手抓痒，此时应该要如何缓解?头皮痒的人要注意自己的饮食，平时吃什么食物好?
1、指腹按摩：发现自己有头皮痒的症状后，人们会忍不住用手抓痒，这样不但不能缓解瘙痒，还看，还可能会加重瘙痒的症状，严重的会损伤头皮，其实大家可以用手指肚按摩头皮，这样能缓解瘙痒症状。
2、选择适合的洗发水：每个人的发质是不同的，所以存在不同的头发问题，有些人是油性发质，有的人是干性发质，不同的发质，要选择适合自己的洗发水，也要避免因为洗发水不适合造成的头皮屑多和头皮痒问题。
3、饮食调理：头发油腻和头皮屑多的人，基本都会出现头皮痒的症状，此时可以通过饮食调理。饮食方面要清淡一些，少吃甜食，避免吃油炸和刺激性的食物，要常吃水果和蔬菜，为身体补充维生素B6。
4、少烫、染发：长期烫染头发会让染发剂特别是劣质的残留在头发上，不但会对头皮造成损伤，让毛囊堵塞引起头痒还会让发质变差。因此想要缓解头皮痒就需要尽量的去烫、染发。
头皮痒的原因
1、环境因素，比如说环境潮湿温热或者是紫外线的过度照射等等，都会导致头部皮肤大量的出汗，并使毛孔被油脂堵塞发生感染，因此就会有头皮发痒的情况发生。
2、不好的生活习惯，这方面包括不注意饮食健康、熬夜、经常吸烟喝酒、不注意头皮日常清洁，以及居住的房间不干净等。
3、感染性的因素，跟细菌感染、真菌感染有很大的关系。另外得了其他慢性的感染性皮肤疾病久治不愈，也有可能使患者有头皮发痒的症状出现。
