很多人都被头发油困扰着，就是在前一天刚刚洗完头，但是第二天还是很油，导致头发油的原因有很多，可能是清洁不好，也可能是饮食问题。发现自己头发油了要怎么改善?一些食物能缓解头发油，吃什么食物好?
头发油的原因
1、频繁地清洗头发
多数人认为每天清洗头发，就能很好的改善头发油大的问题了，其实这个想法是不对的。如果大家总是频繁洗头发，很有可能会造成毛囊增加，这样就会导致头发油的症状加重，起到改善的效果。
生活中大家不能频繁的洗头发，洗头的时候要控制在两天以上，如果出汗很多的人，可以一天清洗一次头发，还有大家要严格的控制清洗头发的频率，不然可能无法改善头发油的问题。
想要更好地改善这种情况，可以选择一些具有控油去屑效果的洗发水，并且还要定期更换洗发水，选择一款合适个人发质的。
2、生活压力太大
生活中压力很大也会导致头发油的症状，大家总是处在高压的状态中，就会有内分泌失调的问题，身体各个机制代谢也会衰退，然后就会导致头发油，和枯燥的症状，大家在生活中要学会缓解压力。
3、容易出汗
如果本身提供容易出汗的体质，也会很容易引起头发出油的情况。针对这种情况，想要缓解头发出油的情况，平时就要尽量少吃辛辣刺激的食物，少做比较剧烈的运动，平时好使用具有控油效果的沐浴露和洗发水，慢慢就可以改善这种情况了。
4、激素分泌旺盛
对于处于青春期的人群来说，这个阶段体内的激素分泌会过于旺盛，也是引起头发容易出油的一个原因，这是很正常的生理现象，过了青春期以后，这种情况就可以得到缓解了。
5、体内缺乏维生素b
当体内缺乏维生素b时，也会引起头发容易出油的情况，这是因为这种维生素具有减少油脂分泌的功效，当日常的饮食中，不注重维生素b的摄入，就会导致皮脂分泌增加，进而就会引起头发变油的情况，所以平时需要适当的食用富含维生素b的食物。
6、遗传因素
引起头发发油的因素还包括遗传因素，如果父母是油性的皮肤，那么孩子很可能也会是油性的皮肤，针对这种情况，想要改善的话，只能是后天护理了。
第一、合理饮食
油性肌肤的人平时尽量不要吃辛辣、刺激、油腻性的食物，而以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时尽量多喝白开水，有助于帮助头部减少油脂的分泌，必要的时候还可以补充维生素B2、维生素B6等。
第二、按摩头皮
