生活中很多人头发经常油腻，特别是在身体疲惫的条件下，导致头发油的原因有很多，只有知道具体的因素，才能很好的缓解，发现自己头发油后要怎么调理呢?很多食物能起到去油腻的作用，平时吃什么好?
第一、经常洗头
有些人天生就是油性皮肤，所以可以每个一天就清洗一次头发，尤其是在天气炎热的时候，出汗比较多，会加重头发油的症状，即使这样每天也只能清洗一次头发，不能一天清洗多次。
第二、正确使用护发素
有头发油的人在生活中要用护发素，此时可以选择有收敛作用的护发素，它对于减少油脂有一定的效果，每天洗头的时候，可以用温水将食醋稀释掉，这样能去除头发的油脂，很好的改善头发油的症状。
第三、合理饮食
油性肌肤的人生活中不要吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油腻类的食物。饮食方面要清淡一些，可以多吃水果和蔬菜，平时要多喝一点白开水，这样能帮助减少油脂的分泌，平时也要为身体补充维生素B2、维生素B6等。
第四、按摩头皮
在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。
第五、服用相关的药物
油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。
头发油的原因
1、激素分泌旺盛
对于处于青春期的人群来说，这个阶段体内的激素分泌会过于旺盛，也是引起头发容易出油的一个原因，这是很正常的生理现象，过了青春期以后，这种情况就可以得到缓解了。
2、体内缺乏维生素b
当体内缺乏维生素b时，也会引起头发容易出油的情况，这是因为这种维生素具有减少油脂分泌的功效，当日常的饮食中，不注重维生素b的摄入，就会导致皮脂分泌增加，进而就会引起头发变油的情况，所以平时需要适当的食用富含维生素b的食物。
3、频繁地清洗头发
很多人觉得只有每天都清洗头发就可以远离油头了，其实这种想法完全是错误的，因为频繁地清洗头发会使头部的毛囊增大，反而忽视引起头发冒油的情况。
所以平时不要频繁地清洗头发，洗头的佳时间是两天清洗一次，如果出汗比较多的话，可以一天清洗一次，平时还是要严格控制清洗头发的频率的，这样能够很好的改善油头的问题。
