头发总是油腻腻的，会让大家感觉非常难受，也会影响到人们的外貌，有头发油的症状后要如何调理呢?引起人们头发油的原因有很多，只有知道具体的因素才能改善症状。头发油的人吃什么食物好?
第一、经常洗头
有些人是油性皮肤，这类人要每隔一天或是两天就清洗一次头发，特别是在出汗很多的情况下，头发油的症状会更加严重，不过一天也只能洗一次头，一定不能超过多次，不然会适得其反。
第二、正确使用护发素
头发油的人要用护发素，选择护发素的时候，要用具有收敛作用的产品，这样对于减少油脂有一定的效果，大家在洗头发的时候，可以将食醋稀释然后用它洗头，也能减少头部的油脂分泌。
第三、合理饮食
油性肌肤的人要少吃辛辣刺激性大的食物，也要避免吃油腻类的食物，饮食要清淡一些，多吃水果和蔬菜，生活中可以常喝白开水，这样能减少油脂分泌，空闲的时候要为身体补充维生素B2、维生素B6等。
第四、按摩头皮
在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。
第五、服用相关的药物
油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。
头发油的原因
1、容易出汗
如果本身提供容易出汗的体质，也会很容易引起头发出油的情况。针对这种情况，想要缓解头发出油的情况，平时就要尽量少吃辛辣刺激的食物，少做比较剧烈的运动，平时好使用具有控油效果的沐浴露和洗发水，慢慢就可以改善这种情况了。
2、激素分泌旺盛
对于处于青春期的人群来说，这个阶段体内的激素分泌会过于旺盛，也是引起头发容易出油的一个原因，这是很正常的生理现象，过了青春期以后，这种情况就可以得到缓解了。
3、频繁地清洗头发
很多人觉得只有每天都清洗头发就可以远离油头了，其实这种想法完全是错误的，因为频繁地清洗头发会使头部的毛囊增大，反而忽视引起头发冒油的情况。
所以平时不要频繁地清洗头发，洗头的佳时间是两天清洗一次，如果出汗比较多的话，可以一天清洗一次，平时还是要严格控制清洗头发的频率的，这样能够很好的改善油头的问题。
