头发油是很常见的症状，它也让很多人感觉到头痛，多数女性都存在头发油的情况，一旦出现了这个症状要怎么改善呢?导致人们头发油的原因有很多，可能是清洁不到位，也可能是不良的生活习惯，头发油的人吃什么食物好?
1、经常洗头
一些人本来就是油性皮肤，两天清洗一次头发就可以了。在天气湿热的时候，人们流汗很多，会加重头发油的问题，大家可以每天清洗头发，但是不能一天清洗多次，这样不但起不到去油脂的作用，还会适得其反。
2、正确的使用护发素
油性皮肤的女性要用有收缩作用的护发素，它能起到减肥去油脂的作用。不过大家可以自己在家里面制作护发素，准备好一盆水然后用醋稀释，然后用这盆水清洗头发，这样能起到比较好的去除油脂的作用，减少头发油。
用这种方法洗头发一段时间后，大家就会发现自己的头发更加有光泽了，在洗头时有一点要注意，就是不能将其直接涂抹在头皮上，应该要将它涂抹在头发生，这样不会损伤到头皮，对头发油一定的危害。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
头发油的原因
1、没有选择合适洗发水
头皮的油脂分泌太多，可能是没有选择合适的洗发水。要根据毛发的情况合理清洗，选择合适洗发水，才能达到控油，保持干爽的作用。很多人本身头皮油脂分泌多，但在洗头发的过程中没有抓挠头皮，水温控制好，也没有选择有控油效果的洗发水，而是多选择滋润型，可能会让头发越洗越油腻。
2、精神状态改变
头发老爱出油可不是小问题，因为长时间精神压力过大也会有这方面的影响。懂得情绪调节，好心态保持是维持健康的前提，但是，有部分人面对生活或者工作带来的无形压力无处释放，不懂得自我调节，可能会处于经常紧张，焦虑的状态中，而负面情绪出现后会影响内分泌，进而让头皮的油脂分泌及代谢情况出现异常，后续可能就会让头皮分泌出较多的油脂。
