第六、菠菜。菠菜，莴笋等这些深绿色的蔬菜中都含有一系列的矿物质，可以帮助牙齿在表面形成抗污膜，从而有效保持牙釉质的洁白。
第七、苹果。多吃苹果可以有效清除牙齿表面的牙菌斑，因为苹果中所含的苹果酸，能够溶解附着在牙齿表面的着色物质。
第八、乳制品。乳制品中含
用盐刷牙
盐，厨房里常见的调味品，也很便宜。你可以花两三元买一个大袋子。如何用盐美白牙齿?取适量盐涂在牙刷上刷牙。如果你坚持一个星期，你的牙齿显然会变白很多。这种牙齿美白方法的原理是：盐颗粒摩擦牙齿表面可以起到清洁色素沉积的作用，而盐也有一定的杀菌作用，有助于清洁牙菌斑。
多吃海带
经常吃海带能使人长寿，海带富含碳水化合物、维生素c、碘、蛋白质、钙、铁等多种营养物质，有助于预防心血管疾病，调节内分泌和卵巢功能，减少放射性物质在人体内的蓄积。此外，海带中含有海藻酸钠，海藻酸钠热量低，能在肠内形成胶状物质。它有助于放松肠道和代谢毒素，也就是说，减缓衰老。重要的是，它还可以美白牙齿，定期饮食对身体非常有益。
用柠檬汁刷牙
柠檬是一种很常见的水果，超市里有卖。每个大约两三元，不贵。如果你想美白牙齿，每次刷牙时可以在牙刷里蘸适量柠檬汁，然后涂抹在牙齿上，保持一两分钟，然后用水冲洗干净。坚持一周，你会发现你的牙齿变白了。柠檬汁美白牙齿的原理是它含有丰富的维生素C等营养成分，能起到很好的清洁作用。
用橘皮刷牙
相信大家都知道橘子皮，橘子是一种很常见的水果，一般只有几元一斤。吃橘子时，不要把橘子皮扔掉。你可以把它留下，晾干，磨成粉末。刷牙时，取适量橘皮粉和牙膏，用牙刷刷牙。坚持一周，你的牙齿就会变白。
橘子皮美白牙齿的原理是：它所含的酸能软化牙齿表面，并能通过刷牙和摩擦牙齿表面来去除牙齿表面的污渍。
结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们现在应该知道怎么做能够美白牙齿了，在平时大家应该要护理好自己的牙齿，做好牙齿的清洁，多吃一点能够美白牙齿的食物，一旦出现了牙齿发黄的情况要尽早的改善。
