眼睛干涩现在很多人都会出现的症状，导致人们眼睛干涩的原因有很多，像是长时间工作，或是熬夜等情况，眼睛干涩一直存在，会影响到大家眼睛的健康，发现自己得了眼睛干涩要如何改善呢?一些食物可以缓解眼睛干涩，吃什么食物好?
1、坚持早起早起
生活中大家要养成早睡的习惯，这个好习惯对眼睛有很好的护理效果。晚上11点之前睡觉，是很好的睡眠状态，此时入睡不但能够让眼睛得到休息，也能提高肝脏的功能。如果长时间的熬夜，或是有作息不规律的情况，会加重眼睛干涩的问题。
2、工作间隙闭目养神
现在很多上班族工作起来的时候，需要盯着电脑屏幕很长时间，长时间下去很有可能会导致眼睛干涩的情况，如果是因为这个情况引起的眼睛干涩，比较有效的方法就是闭目休息，闭上眼睛休息一会就能让眼睛更加舒服。
3、眼睛周围适当热敷
有眼睛干涩的人，通过热敷的方法缓解症状，此时患者可以选择用毛巾热敷。在热敷之前要先用手试一下温度，等到温度合适后可以将其敷在眼部。毛巾中的水蒸气滋润眼睛，并且热水能起到促进血液循环的效果。
4、坚持做眼保健操
做眼保健操可以有效眼睛干涩和疲劳。通过按摩穴位来达到刺激血管、促进眼部及眼周血液循环的作用，如此便能及时为眼睛提供养分和血液，缓解眼睛的不适感。
5、多吃有益眼睛的食物
想要眼睛健康，适量摄入对眼睛有益的食物，比如富含β-胡萝卜素、维生素A的食物。β-胡萝卜素对改善夜盲症、眼睛疲劳、预防老年性白内障等有一定的帮助，而维生素A则是保持眼睛健康必不可少的营养元素，在日常饮食中不妨适量食之。含有这两种元素的食物有很多，比如包心菜、猕猴桃、枸杞等。
眼睛干涩的原因
眼睛衰老
可能有些人会发现老年人更容易有眼睛发涩干痒的现象，而这主要是跟年龄有很大的关系，大部分老年人在年龄增长的情况下，泪液的分泌量会减少，而泪液分泌量减少容易让眼睛受到刺激，也就经常会有眼睛干痒等症状。
环境过于干燥
环境过于干燥也是导致眼睛干痒的一个原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜欢使用空调，在冬季会使用暖炉，而这些长时间的使用会让室内空气变得比较干燥，身体长时间待在房间内也就会让眼睛内的水分蒸发而引发眼睛干涩。
长时间使用电脑
在目前有很多人需要长时间坐在电脑前工作，而这样眼睛需要长时间盯着电子屏幕，就会让眼睛眨眼的次数减少，在减少的同时就没办法分泌足够的泪液来湿润眼睛，也就会频繁感觉到眼睛干涩。
