很多人都希望自己有一口健康白皙的牙齿，白皙的牙齿在人们笑起来的时候，会更加有魅力，也能够提高人们的自信心，美白牙齿的方法有很多，大家要选择适合自己的一种。一些食物也能起到美白的效果，吃什么好?有一些美白牙齿的小妙招大家要了解哦。
美白牙齿的方法
改变饮食习惯
生活中大家要少吃会给牙齿染色的食物。像是含有单宁酸的食物和饮料，很有可能会导致牙齿变色，大家要少吃葡萄酒和茶。酸性食物也会损伤到牙釉质，这样牙齿看起来就会发黄，如果不想让牙齿变黄，那么在生活中要少吃柑橘类水果，也要少喝咖啡。
想要美白牙齿的朋友，在饭后30分钟再刷牙，食物中的酸很有可能会削弱牙釉质，所以如果刷牙比较早，就会对牙齿造成伤害。想要中的尼古丁也会导致牙齿发黄，所以应该要尽早戒烟，戒烟也能够很好的预防蛀牙和牙龈疾病。
用小苏打刷牙
小苏打能够帮助温和的去除牙齿表面污渍，有些人认为小苏打过于粗糙，经常使用很有可能会磨掉牙釉质，不过有一些研究显示，小苏打是一种非常好的除牙齿污渍的方法。小苏打里面的物质，也能够帮助抗菌，减少蛀牙出现。
水果美白
木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶分别存在于木瓜和菠萝中，研究表明，这些成分有助于牙齿美白。
保持良好的口腔卫生
保持良好的口腔卫生是减少牙齿黄变的重要的措施。经常刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈问题，并清除污渍。
良好的口腔卫生包括：每天至少刷两次牙;使用含氟牙膏;用牙线清除牙齿间的牙菌斑等。
第一、三文鱼。三文鱼中含有大量的维生素d，可以促进身体对钙质的吸收，而且还能促进牙齿的健康。
第二、草莓。草莓中也含有一定的苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，并且吃草莓还可以帮助磨牙，让牙齿更加的洁白明亮。
第三、胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，让口腔得到更好的清洁。
