嗓子疼是很常见的一种症状，引起嗓子疼的原因有很多，有疾病问题，也有生理现象，不管是哪一种情况，长时间存在都会给我们的喉咙带来一定的影响，有嗓子疼的人要怎么缓解呢?嗓子疼的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1.蒸气吸入法
嗓子疼的朋友可以用蒸汽吸入发改善不适的症状。大家可以在水槽中放入比较烫的开水，然后用一条毛巾包裹住自头部，让整个人都陷于蒸气的包围中，在水流动的时候要侧着头，深呼吸时能将蒸汽吸入到鼻腔中，坚持5-10分钟就能够改善症状。
2.饮食清淡易消化
嗓子疼的患者要多吃清淡、易消化的食物。在平时可以多吃蔬菜水果，像是荸荠、黄瓜、丝瓜等，都能起到清热解毒的效果，它们也能生津利咽，而且不伤阳气;嗓子疼的人也可以用药食两用的百合、冰糖、山药之类食物，它们具有滋阴润燥，清喉利咽的作用。
3.增加室内的湿度
一些人在睡醒后会有嗓子疼的症状主要是因为张着口睡觉。正常条件下，空气在经过我们的鼻腔后，会被其润湿，然后才会进入到喉咙和肺部，但是用嘴呼吸的时候会直接略过这个程序，会导致嗓子疼的症状，大家可以在所处环境中加入加湿器。
4.注意喉咙保暖
mansion88 app 认为，一汤匙蜂蜜用温水冲泡，加上少许柠檬片是一个很好的自然疗法。
5.核桃治疗
取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
6.梨子
梨子具有很好的润喉作用，能够很好的减轻喉咙疼痛的症状，可以将一个梨子切片榨成汁，这样就会更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹泻的人好食用温热的梨子汁。
嗓子疼的原因
1、身体过敏
生活中有很多的过敏原，比如花粉、动物的皮毛、粉尘等，如果自身是属于过敏体质，不小心接触到了这些过敏原，就会导致身体出现一系列的过敏反应，比如持续性的喉咙痛、皮肤痒、眼睛痒、咳嗽、打喷嚏等。
2、咽喉炎、扁桃体发炎
在秋冬季节，有些人对温度变化不是很适应，加上是比较干燥的季节，所以上呼吸道中的水分会很容易流失，这时候鼻子嘴巴还有嗓子就会变得很干燥，而上呼吸道粘膜如果比较干燥的话，就会导致抵抗力下降，使得病毒入侵体内，从而引发咽喉炎或者扁桃体炎，出现喉咙疼的症状。
