眼疲劳是很多人都遇到过大的问题，引起这个情况的原因有很多，像是长时间用眼，或是睡眠不好等。一直存在眼疲劳问题，会影响到眼睛的健康，也会影响到正常的生活，此时应该要怎么缓解?眼疲劳的人要注意自己的饮食，在平时吃什么好?
第一、适当休息
总是有眼疲劳的人，在工作和学习的时候，应该要注意休息，可以在学习和工作两个小时左右，就让眼睛休息一段时间，这样能够很好的改善疲劳的问题，休息的时候大家应该要闭上眼睛养神，这样能够让我们的眼睛得到充分的休息。
第二、看远处
眼疲劳的患者在休息的时候，应该要向远处进行眺望，每次应该要坚持5分钟左右的时间，还有需要朝着光线柔和的地方去看，当然看一些绿色的植物对我们的眼睛也有好处，大家在休息的时候，还可以看看移动的物质，这样对眼睛有好处。
第三、通过食疗方
生活中大家应该要多吃一点能够保护眼睛的食物，这类食物有很多，常见的就是胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，这些食物中含有的物质，对我们的身体和眼睛有好处，眼疲劳的朋友，也可以适当的饮用绿茶、决明子茶等，这些对于改善眼疲劳也有效果。
第四、做眼保健操
眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。
第五、进行眼部运动
眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。
第六、热敷
眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。
1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。
2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。
