在冬季的时候嗓子干是很常见的一个症状，特别是对于供暖比较好的地方，嗓子干大家会感觉非常难受，有的人怎么喝水都不能改善，此时要如何缓解呢?引起人们嗓子干的原因有很多，大家在平时要注意预防。嗓子干的人可以通过饮食缓解，吃什么食物好?
1、多喝水
人们在说话的时候声带振动比较快，如果经常说话，口腔没有充足的水分，那么很有可能会造成嗓子干和声音沙哑的情况，经常喝水能够让我们的口腔和声带保持湿润。除了喝水，大家还可以多吃一点水果和蔬菜，不过要知道不能喝碳酸饮料哦。
2、喝清淡的茶水
总是出现嗓子干的人，可以适当的喝一点茶水，茶是一种很有营养的饮品，它对于改善嗓子干和嗓子疼有很好的效果，并且茶水中的物质，能够很好的调理我们的身体，保持人体机能的平衡，坚持饮用茶水，能够很好的清热解毒，改善嗓子干的问题。
很多人应该不知道，茶叶还具有很好的消炎抗菌效果，这样可以很好的增强人体的抵抗力，喝茶能够在一定程度上降低因为嗓子干引起的喉咙不适症状，大家可以将胖大海和野菊花之类的中药泡水喝，这样对喉咙比较好。
3、温盐水漱口
盐有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛，每天早晚在吃完饭后可以用淡盐水进行漱口，每次漱口30秒。
4、不要吸烟或二手烟
当出现嗓子疼时还吸烟或者二手烟会刺激到声带，并且增加患咽喉癌的风险，有吸烟习惯的在处理嗓子疼时应该减少吸烟的次数，既利于健康也让嗓子疼的症状得到好转。
嗓子干的原因
喝水过少
喉咙发干与喝水过少有非常大的关系，尤其有些人忙起来的时候，不仅顾不上喝水，也顾不得上厕所。因此导致身体缺水从而引起喉咙发干这种症状。尤其在秋季天气干燥的情况下，皮肤和咽喉粘膜更容易发干发燥，甚至引发炎症。一般来说，因为喝水少导致喉咙发干的人要注意经常喝水，喝水时也应注意采取少量多次的方法，同时还要适当调整一下室内的湿度。
上火
有些人平时吃了太多热性的食物或者喝水过少、情绪过于暴躁，就会导致身体上火，从而引起喉咙发干这种症状，如果症状比较严重的患者好在中医指导下使用一些清热祛火的药物治疗。
腺体萎缩
随着年龄的不断增长，我们身体的各个器官都会出现一定的减退，在呼吸道表现之一是腺体萎缩出现嗓子干。
